O Princípio da Sobrecarga Progressiva

“Nunca fica mais fácil. Você simplesmente vai mais rápido” (Greg Lemond)

O Princípio da Sobrecarga Progressiva

Despejar todo dia a “wattagem” habitual pode ser ótimo para a promoção dos padrões de saúde mas, para efeito do aperfeiçoamento do desempenho atlético, o “mais do mesmo” não é suficiente.

A evolução é resultado de um processo de adaptação fisiológica, assim, se a atividade se resumir ao de costume em algum momento deixará de ser um estímulo. Há quem classifique isso de SEDENTARISMO ATIVO.

O Princípio da Sobrecarga Progressiva estabelece o incremento gradual e programado da carga de treino pelo balanço entre Volume e Intensidade, com fins de evolução da forma mas não significa treinos cada vez mais fortes indefinidamente. O exercício, a rigor, é um fator estressante e qualquer benefício a ele associado se dá pela recuperação. O Treinamento Esportivo é dosagem das valências físicas, técnicas e táticas com o indispensável repouso em uma espiral ascendente.

Como educador físico sou sempre questionado sobre quando o treino deixa de ser sofrido – nas férias. Fora isso, estamos sempre administrando estímulos que proporcionem adaptação.